食べたほうが痩せるのかな・・・16時間ファスティングは終了するかも
4月の時点で60kgあった体重が55kgまで落ちていて
洋服のサイズもぎりぎりMサイズに戻ったかな・・・と思っていました。
それから1ヶ月半ですが
体重に変動は無く
55kg～54kg
気が緩んだのかな、、、、
4月にしたファスティングは2回めできちんとやったはずなのに
回復食の最後に習い事の休憩時間で頂いたおやつ（少しだけですよ。）
がダメだったのか
ダメの入り口になったのか
2kg落ちていたのにあっという間に2kgはリバウンド
お菓子を食べる頻度が増して
あまりいい食生活じゃないな。と自分でも思っているこの頃です。
16時間ファスティングと言って
夕食を済ませてから次の日の昼食まで固形物を食べない
お腹の中を空っぽにしてオートファジーを働かせるダイエットもやっていますが
これも
なんとなく良いのかな～と思ってしまって。
1食抜くのは前から慣れていて
食べるほうが馴染めないのですが
1食抜くとタンパク質の1日の摂取を２食内でしなくてはいけなくなるので
朝、プロテインを飲んだりするようになるのです。
これ、
１６時間ファスティングをしているということになるのかな？と思ったら
１６時間ファスティングしていても全然痩せない・・・ということに気づいてしまいました。
最近よく見ているYouTubeの食べて痩せるダイエットの松田リエさん。
本を出版されてTwitterでつぶやいただけなのですが
本を送ってもらいました。
しっかり読んではないですが
朝もしっかり食べてタンパク質を摂って行くほうが痩せる。
ということなので
そちらをしばらくやってみようかなと思っています。
朝と昼のご飯を決めてしまっておいて
夜バリエーションの有るものを作って食べる
という生活をしておいて
たまに、１日ファスティングまたは、２～３ヶ月に１度３日間ファスティングをすると
効果も高いのではないかな。
今日は朝と昼に食べるものをゆるく決めておこうということを考えているので
１６日間ファスティングは終了しようかということでした。
ちなみに、
今まで１６時間ファスティングをして来たつもりですが
正しい１６時間ファスティング出会ったかどうかはわかりません。
朝
これだけで水分が1.2リットルです。
タンパク質は豆乳プロテインでカーブス的点数でいうと3.5点
あすけんに付けてみるとカロリーは176キロカロリーです。
結構飲むだけだけどしんどい。
