1日に口にしたものをあすけんに記録していきます。 点数は63点 １日目の夕食 鶏ささみのレンジ中華炒め（鶏ささみ、パプリカ、ピーマン、ねぎ） 鮭の西京焼き きゅうりのスライス トマト タンパク質量：５点 カーブスのレシピで1品を作りました。 鶏ささみの…

今日の朝ごはん これまで16時間ファスティングと言って 座って朝ごはんを食べる習慣がなかったのですが今日から 《食べてやせるダイエット》を実践していきます。 朝ごはんの予定 昨日決めた朝ごはんの予定 忘れないようになれるまでは紙に書いて自分の部屋…

食べてやせるダイエット 『食べ美』カリスマ栄養士の松田リエさん 松田リエさんは本も出していてテレビでコストコ食材で痩せるということで出演されています。 指導した生徒さんが皆さん 50代60代でもスラリとキレイに痩せられているので 私もしばらくやって…

4月の時点で60kgあった体重が55kgまで落ちていて 洋服のサイズもぎりぎりMサイズに戻ったかな・・・と思っていました。 それから1ヶ月半ですが 体重に変動は無く 55kg～54kg 気が緩んだのかな、、、、 4月にしたファスティングは2回めできちんとやったはずな…